Иммунная система появилась вместе с многоклеточными организмами, как помощница их выживанию. Её дальнейшее развитие в процессе эволюции обусловило саму возможность существования человека.
Именно поэтому не стоит вмешиваться в работу иммунитета. Не надо пытаться искусственно его стимулировать – это небезопасно. Условие, при котором иммунной системе будет комфортно выполнять свою функцию – соблюдение принципов здорового образа жизни.
Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами, такие как овощи, фрукты, орехи, рыбу и нежирное мясо.
Занимайтесь спортом или просто делайте зарядку каждый день.
Спите не менее 7–8 часов в сутки, чтобы дать организму возможность восстановиться и бороться с инфекциями.
Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
Соблюдайте правила гигиены, мойте руки перед едой и после посещения общественных мест, чистите зубы и умывайтесь утром и вечером.
Ограничьте употребление алкоголя и курение.
Вакцинация: применение вакцин позволило снизить, а в некоторых случаях — полностью ликвидировать ряд болезней, от которых ранее страдали и умирали десятки тысяч детей и взрослых. Регулярно делайте прививки, чтобы защитить себя от возможных инфекций.
Следуя простым советам, вы сможете укрепить свой иммунитет и повысить сопротивляемость организма к инфекциям и болезням.
